生理週期減肥法～～－JASSICA美的部落格~

生理週期不等於生理期這個觀念，必須要謹記！生理期是指月經來訪的那幾天，而生理週期則是指生理的循環法則，千萬不要弄混淆！因為坊間流傳的生理週期減肥法有兩種：一種是在經期內進行減重，另一種是在經期後藉著身體的自然循環反應來減肥。由於經期間身體會大量囤積水分、缺少鐵和鈣等礦物質，所以這段時間是需要小心保養和補充流失的營養，不應該進行減肥活動，等經期過後才繼續減重計劃會比較好。

以女性２８天的週期為例，經期開始為第一天，將整個週期分為四個階段，按照這個減肥計劃，便可以輕輕鬆鬆的成為一個苗條佳人。





在月經結束的那一天可進行主食調整。主食調整是指限制吃以醣類為主的澱粉食品，包括米飯、麵包、麵條、麵粉等。主食調整日不能連續兩餐吃主食，可採午餐吃主食或早、晚餐吃主食。