最近聽到很多人為了腸躁症所苦～所以小女子為大家去找了一些腸躁的資料～希望能為大家有所助益！
由於現代人經常處於忙碌與焦慮的情形之下，讓每天很重要的「嗯嗯」大事也變的不正常，導致便秘、
脹氣、腹瀉等，這也是目前胃腸科門診常見的「大腸激躁症」。目前國人平均每四位就有一位會受到腸
道功能性的消化不良的困擾，長期下來，不但心情會受影響，就連工作表現也會連帶受到牽連哦！！
大腸激躁症主要是腸胃道蠕動，或是感覺神經的機能不正常所引起，或是因為情緒的緊張或壓力引起，
通常會出現腹痛、排便習慣改變、脹氣、腹脹或是嗯嗯不完全的感覺。當這些的症狀一起出現，並有
持續存在，具有嚴重的生活困擾時，就應該趕快找專門醫師諮詢治療。
另外為大家整理一些大腸激躁症的判斷標準～＜自我檢查時需連續三個月以上的症狀並且要符合兩種以上哦！＞
１、腹痛或腹部不適，但排便後就漸趨和緩
２、排便次數改變＜每天三次以上或是每週少於三次＞
３、嗯嗯形態改變＜硬團塊或是稀便、水便＞
４、排便感覺改變＜例如，必須用力或是會有排不乾淨＞
５、嗯嗯中帶有粘液
大腸激躁症的患者想改善病症，必須先了解自已生活、壓力來源與建立飲食習慣，只要平時多注意，相
信久而久之就不用再仰賴藥物也能安心順暢的跟『嗯嗯大人』變成好朋友哦＾＾
如果有情況很嚴重的便秘性腸躁症就要趕緊找專科治療哦，另外四十歲以上也可以利用大腸攝影或是大
腸鏡作大腸癌的事先預防＾＾
另外～偷偷教大家幾招～對腸躁症有幫助的日常生活方式哦＾＾
第一招～增加身體的活動！！
＊經常運動可以讓身體減低壓力，也有利於腸躁的減輕。可以選擇較放鬆性的運動，持之以恒可以改善
身體不適的症狀哦！！
第二招～改變飲食習慣！！
＊避免攝取蛋類、乳製品跟含有咖啡因的飲料。多喝開水並增加高纖維食物的攝取，例如生菜、水果、
全麥食物等等；如果有腹瀉的可以採少量多餐制。也盡量不要匆匆忙忙吃完或是邊走邊吃邊工作等，
這都會影響腸胃，讓症狀更嚴重哦！！
第三招～排解壓力來源！！
＊大部份有腸躁症的人都是由於工作、家庭壓力，忙碌又焦慮所影響，心理壓力大多也都會引起消化道
的問題，包括了胃痛、腹瀉等；盡量減少壓力的產生才不會讓自已的身體更難受！如果本身從事的就
是高壓力的工作，那麼也要適時的調整心態，才可以減輕腸躁的症狀哦！！
小女子祝福大家都健康哦＾＾我們下次見～～
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