哈哈～～小女子回來囉！！昨天與大家聊到懷孕應該注意的事項，今天再來到了坐月子～～一般現在的
生產方式分為開刀及無痛分脕的方式，如果是自然產的話大約住院三天左右就可出院回家作月子，如果
手術就需住約５～１０天不等，看傷口的復原情形～自然產的媽媽回到家後就可以開始準備生化湯及坐
月子的事宜，但是若是手術的話就不能這麼快開始喝生化湯或麻油雞哦！！因為有可能會因為分不清楚
是子宮收縮的疼痛或是傷口疼痛而引發血崩喲！！所以建議在醫院就吃醫院開的收縮藥，等出院了再喝
生化湯喲！！
而一般在坐月子的生化湯具有去除惡露及暖和子宮的雙重作用，一般大約喝七到十帖左右；如果想要強
化脊椎、補充氣血、收縮子宮或是壯腰骨（懷孕期間腰得承受很大的壓力呢）的話可以喝到十帖以上，
但是必須要很注意的一件事是，前期要除惡露用的生化湯及後期補身體用的生化湯的配方不太一樣哦，
在中藥行拿藥時一定要跟他們說清楚，並且前後順序要搞對哦＾Ｏ＾
另外，坐月子時要把握一個「前清後補」的原則，先清楚身體該排除的惡露、毒素等再緩緩的進補，所
以大補的料理不要太早開始食用（如麻油雞等），約十天之後再開始會比較好滴～
產後有益的食物：龍眼、茘枝（剖腹媽媽最好緩緩）、櫻桃、金棗、榴槤、栗子、核桃、蘋果、雞肉、
魚湯、老薑、適量的甜食（最好是以紅糖為主）、酒（料理時用，一定要將酒精揮發
哦）。
產後不宜的食物：具有寒、涼性質、冰冷及太鹹或是太酸的食物都不太好；比如說番茄、西瓜、椰子、
葡萄柚、柚子、橘子、梨子、檸檬、香瓜、柿子、楊桃、香蕉、奇異果、白蘿葡、茄
子、竹筍、芹菜、豆腐、豆花、絲瓜、蓮藕、白菜、南瓜、油菜、綠豆、豆芽菜、空
心菜、蒟蒻、鹹味噌湯、醃漬類醬菜、泡菜、酸梅、冰啤酒、冰果汁及乳酸飲品等等
這些最好是在月子期間不要攝取哦！！
另外一個建議是，剖腹的媽媽如果可以的話最好把月子坐到４５天左右最好，因為剖腹會讓新媽媽喪失
更多的體力，氣血流失的會比較多，所以如果可以的話還是坐久一點～～
另外有一個統計資料哦～～國外的產婦得到產後憂鬱的比例高達了５０％，但是我們台灣的比例卻只有
那少少的２０％哦～你們知道為什麼嗎＾＾就是因為我們的老祖宗發明了「坐月子」這回事，讓我們的準
媽媽在經歷了一場大戰後能回到家安心的享受老公、婆婆及家人的呵護～這是很幸福的呢！！
不論是自然或是剖腹產，都希望新手媽媽能夠努力的哺餵母乳，根據醫療記錄，哺喂母乳的媽媽子宮收
縮的比較快、身材也較快回復，更可以透過這個動作讓親子關係更親近哦！
好啦～～對於懷孕的事我們就暫時到這裡告一段落囉～～如果各位媽媽有什麼樣的小偏方或是要補充的
都別忘了進來與大家分享～～
或許下次有機會我們來聊聊坐月子的食譜吧～～
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